posilek przed treningiem

Po 1 mleko jest złe na kolacje oraz miód poniewaz sa to weglowodany proste , co oznacza na wieczor nie wskazane masz taki maly 1 posilek ? czyzby przed treningiem ? a ten banan ? to po treningu czy przekaska? ;)

Można tylko po co? Jeżeli spożyjesz odpowiedni posiłek 1.5 h przed treningiem to energii nie ma prawa Ci brakować

Taki sam jak zwykle , godziny pracy nie maja tu znaczenia czyli przed treningiem dajesz węglowodany złożone białko oraz niewielka ilość tłuszczu ( czyli może to być kleik ryżowy z odżywka białkowa I orzechami czy kasza manna czy nawet zwykły posiłek typu rys z mięsem Polany oliwa/ olejem lnianym) a po treningu dajesz węglowodany + białko i [...]

co prawda to prawda zgadzam sie z malym otóż 3 godz przed treningiem najlepiej zjesc wlasnie wiekszy posilek zawierajacy duzo wegli i bialka czyli wlasnie ryz kurczak i jakies warzywka, ja zawsze staram sie cwiczyc po obiedzie gdyz wtedy mam wiecej sily i chęci do treningu zdr ;)

posiłek co najmniej godzine przed treningiem trening z pełnym żołądkiem to nieporozumienie,krew zamiast pompować mięśnie będzie wykorzystana do trawienia żywności w żołądku nie wspomnę już o dyskomforcie podczas treningu

jak wyżej ostatni posiłek co najmniej 2 godziny przed treningiem

DT Cp rano i przed treningiem ostrowia i carbo bezposrednio po treningu zma na noc DNT Cp rano Mono w godzinie trenigu ostrowia jak masz jakis uboższy posilek zma na noc chociaz pewnie mozna by inaczej

Ale 40%WW na zrobienie masy to nie za mało? A jak to powinno wyglądać w posiłkach: Śniadanie B-% ww-% T-% II śniadanie ,Obiad ,Przed treningiem posiłek, po treningu ,Na Noc. ?

Ale 40%WW na zrobienie masy to nie za mało? A jak to powinno wyglądać w posiłkach: Śniadanie B-% ww-% T-% II śniadanie ,Obiad ,Przed treningiem posiłek, po treningu ,Na Noc. ?

Kiedyś też praktycznie w ogóle nie odczuwałem "pompy" mięśniowej, po pierwsze byłem przetrenowany po drugie źle się odżywiałem. Ogólnie duże znaczenie ma posiłek przedtrenigowy i to w jakim czasie go zjedliśmy. Nie było by dobrym pomysłem dajmy na to zapchanie się fastfodami pół godziny przed treningiem... Jeżeli mamy nie w pełni zregenerowane [...]

surowe jaja = salmonella dobrym wyjsciem przed treningiem jest posilek bogaty w białko zwierzęce i węglowodany np. ryż/kasza/makaron + mięso/ryba

jednak bialko jest bialko no nie, co ty nie powiesz, skoro bialko to bialko to jedz tylko roslinne skoro tak sadzisz nie ten dzial. Raczej nie zaszkodzi, ale zjedz przed treningiem jakis porzadniejszy posilek np. Ryz + kurczak/tunczyk Pzdr.

moze za wcześnie przed treningiem jesz posiłek.

2h przed treningiem WWzlozone+bialko+odrobina tluszcy. Np. makaron razowy+chuda ryba+oliwa z oliwek. Po treningu vitargo+bialko/carbo+bialko/gainer lub samo carbo/vitargo. 30-45min pozniej posilek potreningowy WWzlozone+biako NP.ryz paraboliczny +piersi kurczaka.

nie rozumiem o co pytasz? po treningu możesz zjeść banana a na 1-2 godziny przed treningiem zjedz tylko pełnowartościowy posiłek i nic więcej nie dawaj. duże ilości węglowodanów powodują wahania glukozy we krwi co może skutkować sennością i "uczuciem osłabienia". pzdr.

Mleko mogę obciąć do 250 ml, płatki będę pił z wodą. Zapotrzebowania nie da się dokładnie obliczyć, a jeżeli ktoś taki wzór wymyślił to gratulacje. Występuje za dużo nie wiadomych, stąd moje obliczenia każą mi pochłaniać 2900 kcal, nie można jednak ślepo w to wierzyć, trzeba obserwować organizm. Bardziej chodzi mi o to czy owsiane 1,5 h przed [...]

rozbudowa mięśni: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Przed treningiem zjadłbym normalny zbilansowany posiłek, unikając tłuszczy. Sprawdzało sie to podczas biegania, wiec tobie też może pomóc. - spróbuj

Przed treningiem porannym 1) wytrzymalosciowo-szybkosciowym 2) silowym jezeli nie pelnowartosciowy posilek to lepiej isc na czczo czy wypic bialko z woda?

Wstań wcześniej, 2h przed treningiem zjedz posiłek. Kolejny zjedz po całości treningów a nie między nimi. W czasie/między możesz sobie popijać BCAA. Nie wnikam już w to, że rzeczywiście sensu w tym niewiele, ale Ty wiesz co robisz. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-16 13:07:07

Ja to widze w ten sposob - nie jesz wegli przed treningiem (tylko posilek bialkowotluszczowy) = spada ci poziom glukozy we krwi, ktory i tak jest niski, bo nie zjadles wegli , wzmaga sie wydzielanie glukagonu (i moze jakichs innych hormonow), ktory jest odpowiedzialny za katabolizm. Jesli cos nie tak to poprawcie.